补血的食物吃什么最好

　　贫血是种经常见到的问题，一个人如果贫血就会经常脸色苍白，有气无力，而且手脚也会冰凉。平时要注意调理好自己的身体，赶紧进行补血。话说是药三分毒，能不吃药尽量不吃，那么补血的食物吃什么最好呢？

　　红枣

　　红枣富含多种维生素，可以补血安神。对于贫血、脸色苍白无力都有很好的调节作用，平时可以多多食用。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是很好的补血的食物，可以补血养肝，平时用胡萝卜炖炖汤补补，可以改善气血。如果不喜欢吃胡萝卜，可以用它来榨汁喝。

　　莲藕

　　对于女同胞来说，血虚是比较常见的，而莲藕，生吃可以清热、凉血，吃熟的可以健脾养血。所以可以多食用莲藕。但是要注意，来例假时不宜吃。

　　桂圆

　　在我们南方有这样的习俗，很多经产妇会在产后吃桂圆来补益身体。而桂圆俗称“南国人参”，可以补气血、益心脾。对气血不足，心血亏虚等都有良好的疗效。

　　黑木耳

　　黑木耳富含多种矿物质和多种维生素营养成分，特别是铁元素。中医认为黑木耳性味甘平，可以养阴补血。

　　黑豆

　　黑豆富含蛋黄素、核黄素、维生素，黑豆所化的精微可以帮助益肾生髓化血，提高脾胃的运化功能。所以血虚贫血的人多吃可以从根本上改善状况。

　　猪肝

　　猪肝中有生血的不可或缺的微量元素，所以吃猪肝可以补肝养血。对于那些贫血的人可以多吃些猪肝汤，猪肝炒菠菜。改善气血，补血都有很大的帮助。而对于菠菜这种常见的蔬菜也是很有名的补血食材。

　　金针菇

　　上面我们提到菠菜，而金针菇同样是补气血的好食材，它的铁含量比菠菜还要高出几十倍，并且它还含有丰富的维生素B1、A、C、蛋白质等营养物质，多食用可以及时补气血。

　　乌鸡

　　和一般的鸡相比，乌鸡中有10种氨基酸，同时也富含多种维生素及矿物质。跟普通的鸡相比，乌鸡的肉更为清补。而乌鸡汤有补血益气的功效，但要注意下，对于那些容易上火的人不能长期服用。一个月吃个1-2次，营养均衡就行。

　　红糖

　　红糖对于女同胞来说是再熟悉不过了。红糖有补血，活血化瘀等功效。尤其对于那些刚生完孩子的妈妈来说，可以喝红糖水通淤、排恶露。